Qu'est-ce que la sophrologie et ses bienfaits ?
Une méthode psycho-corporelle douce pour retrouver l'harmonie
entre le
corps et l'esprit.
Les fondamentaux
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de techniques occidentales et orientales (yoga, méditation zen, hypnose). Elle s'appuie sur trois outils principaux :
- • La respiration contrôlée : pour s'oxygéner, se calmer ou se dynamiser.
- • La détente musculaire : pour relâcher les tensions physiques par des mouvements doux (relaxation dynamique).
- • Les visualisations positives : pour s'imaginer des situations de bien-être et faire émerger ses capacités.
Important : La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne se
substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical. Elle peut cependant intervenir en
soutien
d'un suivi psychologique ou médical.