Qu'est-ce que la sophrologie ?

Une méthode psycho-corporelle douce pour retrouver l'harmonie
entre le corps et l'esprit.

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Les fondamentaux

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de techniques occidentales et orientales (yoga, méditation zen, hypnose). Elle s'appuie sur trois outils principaux :

  • La respiration contrôlée : pour s'oxygéner, se calmer ou se dynamiser.
  • La détente musculaire : pour relâcher les tensions physiques par des mouvements doux (relaxation dynamique).
  • Les visualisations positives : pour s'imaginer des situations de bien-être et faire émerger ses capacités.
Pratique de la sophrologie assise

Bénéfices : stress, anxiété, émotions négatives

Pratiquée régulièrement, la sophrologie permet de :

Mieux gérer son stress et ses angoisses
Apprivoiser les émotions négatives
Accompagnement des troubles du sommeil
Développer la confiance en soi

Sophrologie et troubles du sommeil

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, et pourtant, près d’un Français sur cinq souffre d’un trouble chronique du sommeil (insomnies récurrentes, apnée du sommeil, narcolepsie, etc.).

En tant que sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil, je vous accompagne pour :

  • Favoriser un endormissement paisible en abaissant la charge mentale.
  • Limiter les réveils nocturnes et retrouver un sommeil réparateur.
  • Mieux vivre avec les pathologies du sommeil en journée (gestion de la fatigue et de l'anxiété associée).
Important : La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ou un traitement médical. Elle peut cependant intervenir en soutien d'un suivi psychologique ou médical.