Quel type de trouble ou maladie du sommeil avez-vous et comment la sophrologie peut vous aider ?
Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de Français : 1 sur 5 souffre d’un trouble du sommeil chronique, et 1 sur 4 dort moins de 6h par nuit (source : INSV, Octobre 2025). Mais il existe plusieurs types de troubles du sommeil et de maladies.
🌿 Insomnie liée à l’anxiété
Vous êtes envahie au moment du coucher par un sentiment d’insécurité, des pensées récurrentes, des ruminations qui vous empêchent de vous endormir. Cette insomnie se caractérise par des difficultés d’endormissement, un sommeil agité et des réveils précoces.
🌿 Insomnie psychosomatique
Elle est liée à l’idée, l’habitude de ne pas dormir. Vous vous êtes par exemple habitué/e à vous réveiller plusieurs fois par nuit, réveillé/e par du bruit ou votre enfant.
🌿 Insomnie liée au changement du rythme
L'insomnie est liée à des changements de rythmes, comme des décalages horaires, à du travail de nuit. Cette insomnie est la conséquence d’une désynchronisation de l’horloge biologique centrale. Cela crée la perte de repères, une dette de sommeil importante.
🌿 Apnées du sommeil
Ce sont des pauses respiratoires au cours du sommeil. Elles proviennent d’une obstruction du pharynx qui empêche l’air de passer. Ce blocage peut être dû à une morphologie particulière, une prise de poids importante ou une altération des muscles du pharynx. Ces interruptions respiratoires durent plus de dix secondes et se répètent au moins cinq fois par heure.
Ces troubles du sommeil ont comme conséquences une fatigue au réveil, des somnolences en journée et des troubles de concentration. L’apnée du sommeil augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, et des accidents vasculaires cérébraux. La prise en charge médicale est nécessaire et nécessite souvent un appareillage.
🌿 Narcolepsie
La narcolepsie est une maladie neurologique qui se caractérise par un excès de sommeil. En journée, les somnolences sont incontrôlables et peuvent avoir lieu plusieurs fois par jour et durent de quelques secondes à plusieurs dizaines de minutes. Cette maladie a des conséquences sur le travail ou la scolarité et sur l’estime de soi.
🌿 Bruxisme
Le bruxisme est un grincement inconscient des dents. Il peut engendrer une usure des dents, des douleurs musculaires de la nuque, des épaules, du visage. La cause principale est le stress. Un appareil peut être proposé par un dentiste pour protéger les dents.
Vous êtes-vous identifié/e ?
Si oui, en quoi la sophrologie peut vous aider ?
La sophrologie peut vous apporter une aide pour gérer votre trouble du sommeil liés au stress et à l’anxiété et pour retrouver un sommeil plus serein, plus réparateur.
La sophrologie permet :
- 👉 Endormissement plus rapide.
- 👉 Moins de réveils nocturnes.
- 👉 Sommeil plus profond et réparateur.
- 👉 Plus d’énergie et de vitalité au réveil et en journée.
En plus de la sophrologie, vous pouvez appliquer les 10 règles d’hygiène du sommeil de l’INSV.
En rendez-vous individuels à Paris 75011 ou à Villers-Sur-Mer, ou en distanciel, mais également en ateliers collectifs en entreprises, j’accompagne grâce à des exercices de respiration, relaxations et des visualisations positives simples à reproduire au quotidien.
Nathalie SUZANNE - Sophrologue Paris 11 et Villers-Sur-Mer.
Le 10 avril 2026