Qu'est-ce que l'éco-anxiété ? Comment la sophrologie peut vous aider à retrouver calme et confiance ?

Avec la multiplication des épisodes de canicule, des incendies ou des inondations, l'éco-anxiété est devenue un sujet de plus en plus présent dans les médias. De nombreuses personnes ressentent une inquiétude profonde face au changement climatique, au point de consulter un professionnel pour être accompagnées.

🌿 Mais que signifie ce terme “éco-anxiété”?

L’éco-anxiété est “une détresse mentale et émotionnelle qu’un individu peut ressentir en réponse à la menace du changement climatique et aux problèmes environnementaux mondiaux” selon le chercheur T. Hogg et son équipe australienne et néo-zélandaise (2021).

Selon une étude de l’observatoire de l’éco-anxiété (OBSECA) de 2023 et un rapport de l’éco-anxiété en France de l’Agence de la Transition Écologique (ADEME) de 2025, 2,1 millions d’adultes français présentent une éco-anxiété importante..
Aucune catégorie socioprofessionnelle n’est épargnée par l’éco-anxiété, mais elle touche plus les femmes que les hommes et les personnes habitant en grande agglomération et en région parisienne et ce quel que soit son âge. Toutefois, les personnes retraitées sont moins éco-anxieuses.

🌿 Pourquoi certaines personnes sont-elles plus touchées par l’éco-anxiété que d'autres ?

Nous ne sommes pas tous égaux face à l'éco-anxiété. Certaines personnes, en raison de leur sensibilité, de leur attachement à la nature ou de leur forte conscience des enjeux environnementaux, peuvent ressentir plus intensément les conséquences du changement climatique. L'exposition répétée aux informations sur les catastrophes naturelles, le fait d'avoir vécu un événement climatique marquant ou encore le sentiment de ne pas pouvoir agir suffisamment peuvent également renforcer ce mal-être.
À l'inverse, disposer de ressources personnelles, d'un entourage soutenant ou s'engager dans des actions concrètes peut aider à mieux faire face à ces émotions.

Les manifestations de l'éco-anxiété peuvent être différentes d'une personne à l'autre. Certaines ressentent une inquiétude persistante face à l'avenir de la planète, de la tristesse, de la colère ou un sentiment d'impuissance. D'autres peuvent éprouver des troubles du sommeil, des ruminations, une baisse de motivation ou une sensation de stress lorsqu'elles sont confrontées aux informations sur le changement climatique.
Lorsque ces symptômes de l’éco-anxiété deviennent durables et envahissants, ils peuvent avoir un véritable impact sur la qualité de vie.
Si ces émotions deviennent envahissantes et altèrent le quotidien, il peut être utile de se faire accompagner afin de retrouver un meilleur équilibre émotionnel.

L'éco-anxiété n'est pas une maladie en elle-même, mais lorsqu'elle s'installe dans le temps, elle peut fragiliser la santé mentale et favoriser l'apparition de troubles anxieux, une dépression, des troubles du sommeil ou des comportements addictifs.
C'est pourquoi il est important de ne pas laisser ce mal-être s'installer. Un accompagnement adapté peut aider à prévenir son retentissement sur la santé mentale et la qualité de vie.

🌿 En quoi la sophrologie est-elle un outil pour les personnes éco-anxieuses?

La sophrologie est une méthode d'accompagnement psycho-corporel qui peut aider à mieux vivre les émotions liées à l'éco-anxiété. En quelques séances, adaptées aux besoins de chacun, elle permet d'acquérir des outils pour retrouver plus de sérénité au quotidien.

Grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, la sophrologie aide à apaiser les tensions physiques, à accueillir les émotions liées au changement climatique sans se laisser envahir et à retrouver progressivement un sentiment de calme et de confiance face aux incertitudes.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Si votre souffrance est importante ou persistante, il est essentiel de consulter votre médecin, un psychologue ou un psychiatre pour vous accompagner dans votre éco-anxiété.

L'éco-anxiété est souvent le signe d'une sensibilité au monde qui nous entoure. Lorsqu'elle est mieux comprise et accompagnée, elle peut devenir une force pour agir à son échelle, retrouver un sentiment d'efficacité et contribuer, chacun à sa manière, à un avenir plus serein.

Si vous vous reconnaissez dans ces difficultés, sachez que vous n'êtes pas seul/e.
La sophrologie peut vous aider à retrouver un équilibre émotionnel et à vivre plus sereinement avec vos préoccupations environnementales. N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins et découvrir si cet accompagnement est adapté à votre situation.

Nathalie SUZANNE - Sophrologue - Paris 11 - Villers-Sur-Mer - Distanciel.
Le 23 juillet 2026